Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My Workout

Intensywny   59 minuty

Rachal Learue
 		    Dodane przez Rachal Learue
My Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Left and Right Arm Cross Stretch
Left and Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuta
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Step Ups
Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
BOSU Squats
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Me Workout
Me Workout
1 godz. 6 min, Intensywny
My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
41 minuty, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
40 min 40 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
41 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 2-4-6

Fat Blasting Day 2-4-6

Intensywny 56 min  
Cindy's exercise

Cindy's exercise

Intensywny 56 min  
Chest Shoulders And Arms

Chest Shoulders And Arms

Intensywny 59 min  
chest And Back

chest And Back

Intensywny 57 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball
Triceps & Shoulders W/ Abs

Triceps & Shoulders W/ Abs

Intensywny 51 min  
Arms   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Stability Ball
Body Killer

Body Killer

Intensywny 56 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe