Trening umiarkowany

Starter Boot Camp

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Dan Barboza

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

27 sekundy

Push-Ups

27 sekundy

Rest

12 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

27 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

27 sekundy

Bicycle Legs

27 sekundy

Rest

12 sekundy

Leg Lifts

27 sekundy

Elbow Plank

27 sekundy

Plank

27 sekundy

Bird Dog

27 sekundy

Rest

12 sekundy

Supermans

27 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

27 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

27 sekundy

Crunches

27 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

46 minuty,

5 minuty,

18 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Before Sleep

Umiarkowany

3 min

Pre Shower

Dla początkujących

4 min

Planks, planks and more Planks

Umiarkowany

7 min

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało