Interval Cardio Mix

A mix of cardio moves that's sure to get your heart pumping. Tips: be sure to warm up and stretch first, take SHORT rests breaks when needed, stay hydrated, and remember "form over speed".

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

20 sekundy

Side Cross Kicks

20 sekundy

Cross Jacks

20 sekundy

Stretches

1 minuta

Full Intensity Sprint

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Pop Squats

40 sekundy

Rest

20 sekundy

The Heisman Shuffle

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Ice Skaters

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Active Recovery Squats

30 sekundy

Jump Rope

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Froggy Jumps

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Side to Side Hops

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats

30 sekundy

Basketball Shots

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Drop Squats

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Side Shuffles

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Burpees

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Squat Front Kicks

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunch Punches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Lengthening Stretches

2 minuty

Powiązane treningi

Cardio

29 minuty, Umiarkowany

Pure Cardio

46 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio

15 minuty, Umiarkowany

Pure Cardio

39 min 10 sek, Intensywny

Cardio!

16 min 20 sek, Intensywny

Cardio

21 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących