Trening umiarkowany

Abs Routine

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Joshua Mayorga

Opis

Routine derived from Iraq abs class

Exercises

Seria 1: 2 rund

In and Outs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Side Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Boat Pose

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Workplace Energizer

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Chair

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało