Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog
Jog
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Max Rep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Step Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Jog
Jog
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 2 rund
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Jog
Jog
1 minuta

Seria 11: 4 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 2 rund
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Jog
Jog
1 minuta

Seria 14: 4 rund
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy


Powiązane treningi

Hiit
24 min 5 sek, Intensywny
HIIT
14 min 10 sek, Umiarkowany
Hiit
19 min 40 sek, Intensywny
Hiit
7 minuty, Intensywny
Hiit Me
36 minuty, Intensywny
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany

NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hell Raiser

Hell Raiser

Intensywny 58 min  
Mma Workout

Mma Workout

Intensywny 32 min  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny 30 min  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Umiarkowany 22 min  
Legs   Wall
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Cheer practice 2-3 hours

Cheer practice 2-3 hours🎀

Intensywny 10 sek  

Kategorie treningów