Trening intensywny

Hiit

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Aldy Herlambang Xl Rpl

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Then, hop back to your starting position.

30 sekundy

10 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

Pojawia się w

interval timers

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

38 min 6 sek, Intensywny

8 min 2 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało