Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball

Steve Hauser
 		    Dodane przez Steve Hauser
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Side Step Squats
2 min 30 sek
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Diagonal Walk
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Right Windmill
50 sekundy
Switch
5 sekundy
Left Windmill
50 sekundy
Switch
5 sekundy

Seria 4: 3 rund
Alternating Dumbell Lunges
1 min 30 sek
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Planks
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Roman Dead lifts
1 min 15 sek
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body (Legs & Core)
Lower Body (Legs & Core)
13 min 57 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body B
Lower Body B
23 min 8 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
22 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 54 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yogi Yoga

Yogi Yoga

Umiarkowany 17 min  
Insanity Cardio

Insanity Cardio

Intensywny 32 min  
Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

Umiarkowany 10 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Balls Out

Balls Out

Intensywny 34 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
My Full Body Stretch. (ec)

My Full Body Stretch. (ec)

Umiarkowany 21 min  
Full Body Strength

Full Body Strength

Intensywny 34 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe