Trening umiarkowany

Iso Circuit

Umiarkowany Duration 42 minuty

Dodane przez Emily Stevenson

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

20 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

42 min 10 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 min 50 sek, Dla początkujących

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 min 55 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało