Trening umiarkowany

Bearington

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Idtao Idtao

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Star Jumps

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MH Spartacus Workout

Intensywny

43 min

Full Body

Dumbbell

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intensywny

25 min

Core

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Bears V4.0

Intensywny

32 min

Mountain Boy

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało