Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Jessi Factor

Opis

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lunge Jump

1 minuta

Step Calf Raises

Step Calf Raises

1 min 20 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Squat Pulses

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Butterfly

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

23 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 56 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

47 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight Thighs And Bum

Intensywny

16 min

Lower Body

Art of Exercise Freebie G

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Thigh Gap

Umiarkowany

28 min

Time To Tone!

Intensywny

10 min

Thigh Blaster

Umiarkowany

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało