Trening intensywny

Challenge Yourself

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Katie Sunderland

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Rest

40 sekundy

Jump Rope

59 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

In and Outs

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Done

5 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Intensywny

12 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intensywny

12 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Bikini Season Ready

Umiarkowany

27 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało