Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Lex Fanaro

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Twist

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bicycle Abs

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Pulse Ups

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Elbow Plank

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Scorpion For 2 Min (VD 39)

Intensywny

2 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało