Trening umiarkowany

$eXyBack

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Cra!g Mart!n

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up Rowing

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Calf Raises

1 minuta

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Pull-ups

40 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Rest

1 minuta

Plank Walk On Tredmill

2 minuty

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Elliptical

Umiarkowany

30 min

The 800x Jump Rope Challenge. (Kel)

Intensywny

10 min

Lower ABS Torture(VD29)

Intensywny

25 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało