Trening intensywny

Spintervals

Intensywny Duration 41 minuty

Dodane przez Mark Likosky

Opis

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Seria 11: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Seria 13: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Seria 15: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Fast Cycling

2 minuty

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Fast Cycling

2 minuty

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Fast Cycling

2 min 30 sek

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Fast Cycling

2 min 30 sek

Moderate Cycling

Moderate Cycling

2 min 30 sek

Seria 18: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Seria 22: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 sekundy

Powiązane treningi

Spinning Interval

Spinning Interval

43 min 30 sek, Intensywny

37 minuty, Umiarkowany

One Set: 1’ Intervals

One Set: 1’ Intervals

29 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

Spin/7 Min Cct (20 On)

Spin/7 Min Cct (20 On)

42 min 20 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

interval fat burner (treadmill)

Intensywny

29 min

Spinning HIIT

Umiarkowany

11 min

Spin Cycle

Intensywny

19 min

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Intensywny

34 min

Intervals On The Treadmill (hills)

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało