Trening umiarkowany

Maintenance Workout

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Ryuto Sawada

Opis

Body weight excersise to maintain your fitness when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Squats

30 sekundy

Skips in Place

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Push-Ups

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 min 35 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Umiarkowany

Anywhere Workout

Anywhere Workout

7 min 30 sek, Intensywny

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Work Out

Umiarkowany

23 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Back Pain Relief

Dla początkujących

18 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Easy Body Weight Circuit

Umiarkowany

14 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało