Trening intensywny

Total Workout

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Wesley S

Opis

Various muscle training

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

3 minuty

High Knees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rowing Machine

5 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

15 min 10 sek, Umiarkowany

Morning Workout

Morning Workout

45 minuty, Intensywny

4 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Abdominales

Umiarkowany

3 min

Three

Intensywny

15 min

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało