Trening intensywny

my workout 1

Intensywny Duration 22 minuty

Dodane przez Lo Cuda

Opis

my first designed workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

45 sekundy

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 min 30 sek

Barbell Squats

1 min 15 sek

Rest

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 min 15 sek

Jump Rope

1 minuta

Rest

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

1 min 15 sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 15 sek

Rest

20 sekundy

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 min 15 sek

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Rest

15 sekundy

Toes to Bar

1 minuta

Star Push-ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 10 sek

Star Jumps

1 minuta

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 min 15 sek

Squat Pulses

1 min 15 sek

Quad Stretches

15 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

5 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

17 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało