Trening umiarkowany

Core Cardio

Umiarkowany Duration 27 minuty

Dodane przez Lesley Graham

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat Jacks

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

In and Outs

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Bends

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Intensywny

7 min 5 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Pilates Extreme

Intensywny

22 min

Pilates

Exercise Mat

Yoga I

Intensywny

29 min

Yoga

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Total Body Toning!

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało