Warm Up

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Anthony W

Opis

Warm up walk on a treadmill or simply in place. Maintain a 3.0 mile per hour pace. For added resistance carry two 5 or 8 pound hand weights.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walk Briskly 2.5 Mile Pace

1 minuta

Knee Raises

20 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

20 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Air Jump Rope

20 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Seal Jacks

20 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Knees to Elbows

20 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Plank

30 sekundy

Jog on the Spot

1 minuta

Torso Twists

20 sekundy

Power Walk

1 minuta

Powiązane treningi

Walk

23 minuty, Umiarkowany

Treadmill

1 godz. 1 min, Umiarkowany

Treadmill Warm-up

7 minuty, Dla początkujących

Treadmill Walk Warm Up

40 minuty, Dla początkujących

Jog (3) & Walk (4)

36 minuty, Umiarkowany

Warm Up

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Breathing

Umiarkowany

7 min

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Yoga Chill Out

Dla początkujących

14 min

My-Fit Cardio

Umiarkowany

30 min

Jog In Place (Good For Warm Up/Cool Down

Umiarkowany

5 min

Chest

Warm Up

Warm up walk on a treadmill or simply in place. Maintain a 3.0 mile per hour pace. For added resistance carry two 5 or 8 pound hand weights.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Breathing

Office Neck Stretches

Yoga Chill Out

My-Fit Cardio

Jog In Place (Good For Warm Up/Cool Down

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+