Trening intensywny

Leg Workout

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Christian Olsen

Opis

Yes legs are importent u know ;) its better to use a barbell if you have one

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 Squats

20 sekundy

10 On Both Legs Deep Lunges

10 On Both Legs Deep Lunges

30 sekundy

10 Stiff Leg Deadlift

10 Stiff Leg Deadlift

20 sekundy

High Knees

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

15 Dumbbell Squats Jumps

15 Dumbbell Squats Jumps

30 sekundy

15 On Both Leg Jumping Lunges Both Dumbbell

15 On Both Leg Jumping Lunges Both Dumbbell

45 sekundy

10Stiff One Leg Deadlift On Each Leg

1 min 15 sek

25 Dumbbell Calf Raises

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

39 min 18 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

1 godz. 12 min, Intensywny

10 minuty, Intensywny

19 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Quick Nightly Routine

Umiarkowany

10 min

Perfect Thighs

Intensywny

18 min

Workout

Intensywny

41 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało