Trening umiarkowany

Abs & Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Juan Castellon

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

25 sekundy

Abs Ankle Touchers Side 2 Side

25 sekundy

Russian Twists With Medicine Ball

Russian Twists With Medicine Ball

25 sekundy

Plank

30 sekundy

Right Side Planks

Right Side Planks

30 sekundy

Left Side Planks

Left Side Planks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Seated Crunches Boatstyle

Seated Crunches Boatstyle

30 sekundy

One Hand Crunches (Left)

One Hand Crunches (Left)

25 sekundy

Side Crunches (Right)

Side Crunches (Right)

25 sekundy

Plank

30 sekundy

Half Side Planks-Left

Half Side Planks-Left

30 sekundy

Half Side Planks - Right

Half Side Planks - Right

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało