Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jolynn Sanford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Overhead Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicep Curl

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

stretching

2 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 11 min, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

12 min 33 sek, Intensywny

6 godz. 59 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Begin Running Week 1

32 min

Legs

No Equipment

Lower Body Only

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbell

Yoga 1

Dla początkujących

20 min

Full Body

Exercise Mat

Mix It Up

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Kettlebells

Stretching Poses

Dla początkujących

13 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało