Trening intensywny

Perky Butt

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Kaylee Field

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Rest

30 sekundy

Gate Swings

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Split Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tip Toe Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Side Squats

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

27 min 20 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało