Trening umiarkowany

C.A.L.

Umiarkowany Duration 52 minuty

Dodane przez Jennifer Enright

Opis

Full cardio, ab and leg workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

4 minuty

Seria 2: 5 rund

Max Elliptical

1 minuta

Moderate Elliptical

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Max Elliptical

1 minuta

Moderate Elliptical

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Moderate Elliptical

3 minuty

Warm-Up Elliptical

3 minuty

Seria 5: 2 rund

Squats

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Deep Lunges

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Scissor Kicks

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 45 sek, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

Elliptical/Legs

Elliptical/Legs

50 minuty, Umiarkowany

Elliptical Interval 2

Elliptical Interval 2

52 minuty, Intensywny

26 min 15 sek, Umiarkowany

Elliptical Workout

Elliptical Workout

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało