Trening intensywny

Test

Intensywny Duration 39 minuty

Dodane przez J Caped

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skipping

1 minuta

Jackknife

40 sekundy

Press Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Arm Curls

30 sekundy

Deadlift

30 sekundy

Side Kick Stretch

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Jackknife

30 sekundy

Press Ups

30 sekundy

Deadlift

40 sekundy

Curve Stretch

20 sekundy

Switch

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Deadlift

35 sekundy

Rock Climber

30 sekundy

Leg Twists

30 sekundy

Jackknife

30 sekundy

Press Up

30 sekundy

Bicep Curl

30 sekundy

Skipping

50 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Jumping Squat

30 sekundy

Barbell Raise

30 sekundy

Medicine Ball Chops

25 sekundy

Medicine Ball Chops

25 sekundy

Deadlift

40 sekundy

Side Kick Stretch

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbell Shoulder Raise

30 sekundy

Jackknife

30 sekundy

Dumbell Shoulder Raise

30 sekundy

Leg Twists

30 sekundy

Skipping

1 minuta

Bird Dog

20 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Arm Spins Front

20 sekundy

Arm Spins Back

20 sekundy

Boxing

1 min 10 sek

Skipping

1 minuta

Dead Lift

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Medicine Ball Twists

1 minuta

Plank

1 minuta

Light Bar Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Intensywny

19 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało