Trening intensywny

Dhpt

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Dejey 業界，不過了

Opis

Tuv

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Quick And Intense

Quick And Intense

10 minuty, Intensywny

24 min 10 sek, Intensywny

14 min 41 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Fast One

Umiarkowany

17 min

Tight Ass Workout

Umiarkowany

30 min

Abs, Arms, And Everything Else!

Intensywny

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało