Trening intensywny

Rest

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Daniel Brown

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minuty

Rest

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 minuty

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Rest

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Rest

2 minuty

Barbell Shoulder Press

5 minuty

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuty

Rest

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 minuty

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Intensywny

All Day Everyday

All Day Everyday

22 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących

22 min

Lower Body

No Equipment

Bikini Ready :) Are You??

Umiarkowany

17 min

Morning Pushups

Intensywny

2 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Kickboxing

Intensywny

50 min

Goodnight Stretches

Dla początkujących

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało