Shoulders & Arms

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Mike Owen

Opis

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Shoulder Press

1 minuta

In & Out Bicep Curl

1 minuta

Two-Arm Triceps Kickback

1 minuta

Mini Stretch

30 sekundy

Deep Swimmer's Press

1 minuta

Full Supination Concentration Curl

1 minuta

Chair Dip

1 minuta

Mini Stretch

30 sekundy

Upright Row

1 minuta

Static Arm Curl

1 minuta

Flip-Grip Twist Triceps Kickback

1 minuta

Mini Stretch

30 sekundy

Seated Two-Angle Shoulder Fly

1 minuta

Crouching Cohen Curl

1 minuta

Lying-Down Triceps Extension

1 minuta

Mini Stretch

30 sekundy

In & Out Straight-Arm Shoulder Fly

1 minuta

Congdon Curl

1 minuta

Side Tri-Rise

1 minuta

Powiązane treningi

P90x Shoulders And Arms

24 min 41 sek, Umiarkowany

Shoulder Arms

27 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulders And Arms

30 minuty, Umiarkowany

Arms And Shoulders

47 minuty, Intensywny

Arms + Shoulders

13 min 30 sek, Intensywny

MONDAY 1

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kenpo

Umiarkowany

21 min

Stretch X P90x

32 min

Peripheral POWAH!

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

Shoulders & Arms

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Kenpo

Stretch X P90x

Peripheral POWAH!

Power Challenge

Natural Booty Pops

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+