Trening intensywny

Yeah Buddy

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Chaz Blackwell

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

stretching

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wacky Jacks

48 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Jackknife

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

50 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Push Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Push Ups

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Leg Raises

20 sekundy

Plank to Pushup

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Sumo Obliques

40 sekundy

Upward Plank

25 sekundy

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

13 sekundy

Bench Press

1 minuta

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Corpse

10 sekundy

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

19 min 35 sek, Umiarkowany

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 min 25 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

26 min 43 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Go Hard

Intensywny

50 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Intensywny

28 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało