Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Strech

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Gabriel Ortega
 		    Dodane przez Gabriel Ortega
Strech
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 powtórzenia
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 powtórzenia
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
50 powtórzenia
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 powtórzenia
Chaturanga Run
Chaturanga Run
100 powtórzenia
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 min 20 sek, Dla początkujących
Stretchin
Stretchin
3 min 13 sek, Dla początkujących
Moderate
Moderate
8 min 50 sek, Dla początkujących
Quick Stretch
Quick Stretch
5 min 5 sek, Dla początkujących
Strech Strech Strech
Strech Strech Strech
7 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trouble Zones

Trouble Zones

Umiarkowany 14 min  
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Friday

Friday

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Jump Rope, Exercise Mat
All About Balance

All About Balance

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe