Trening umiarkowany

My Program

Umiarkowany Duration 6 minuty

Dodane przez Robert Russel Punongbayan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 55 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 5 sek, Umiarkowany

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 min 30 sek, Dla początkujących

29 min 55 sek, Intensywny

8 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało