Trening dla początkujących

Pushups

Dla początkujących Duration 58 minuty

Dodane przez Roberto Tagle

Opis

2 sets of 15 reps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Upright Barbell Row

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Bench Press Med Grip

3 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Lying Triceps Press

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Curl

3 minuty

Seria 6: 1 runda

One Arm Dumbell Row

6 minuty

Seria 7: 1 runda

Straight-arm Pulldown

3 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Abs

15 minuty

Seria 9: 1 runda

Running Treadmill Moderate

20 minuty

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

2 min 15 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

13 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało