Trening intensywny

Week Four

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Emiliano Giardini

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wide Grip Push-up

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bent Over Row

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Shoulder Press

30 sekundy

Split Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Jog

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Close Grip Push Up

30 sekundy

One Leg Hip Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bicep Curls

30 sekundy

Plie Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Walking Plank

30 sekundy

Ball Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Intensywny

5 min 55 sek, Dla początkujących

Everything You Need

Everything You Need

7 min 30 sek, Intensywny

4 min 10 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 5 Weight Training

Intensywny

50 min

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intensywny

25 min

Core

Dumbbells

Explocive Training (Cardio) For Rugby And MMA With Manu Leguizamon

Intensywny

43 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Core De Force

Intensywny

27 min

Core De Force

Intensywny

16 min

Core De Force

Intensywny

37 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało