Trening intensywny

Week Four

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Emiliano Giardini

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wide Grip Push-up

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bent Over Row

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Shoulder Press

30 sekundy

Split Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Jog

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Close Grip Push Up

30 sekundy

One Leg Hip Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bicep Curls

30 sekundy

Plie Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Walking Plank

30 sekundy

Ball Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 12 sek, Intensywny

39 min 33 sek,

43 min 3 sek,

6 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek,

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 5 Weight Training

Intensywny

50 min

Routine 55 min

Intensywny

55 min

❥ Awesome Arms ❥

Intensywny

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Boxing Gold

Intensywny

40 min

Full Body

Jump Rope

Revive - Hotel With Weights

Intensywny

38 min

Barbell, Kettlebell

Core De Force

Intensywny

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało