Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dumbbell Class Act

Umiarkowany   8 minuty

Rose Pham
 		    Dodane przez Rose Pham
Dumbbell Class Act
Opis

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Dumbbell Lunges
Alternating Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Dumbbell Class Act
Dumbbell Class Act
12 minuty, Umiarkowany
Smart Dumbbell Class Act and Abs
Smart Dumbbell Class Act and Abs
20 minuty, Umiarkowany
Smart Dumbbell Class Act
Smart Dumbbell Class Act
12 minuty, Umiarkowany
Smart Dumbbell
Smart Dumbbell
12 minuty, Umiarkowany
Smart Dumbbell Class
Smart Dumbbell Class
40 minuty, Intensywny
Mon Wed Fri
Mon Wed Fri
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe