Trening intensywny

Routine

Intensywny Duration 1 h 47 m

Dodane przez Giacomo Oggero

Opis

Routine di esercizi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching

2 min 4 sek

Pausa

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ellittica

10 minuty

Seria 3: 1 runda

Relax

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Corsa Tappeto

10 minuty

Seria 5: 1 runda

Relax

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Burpees

45 sekundy

Relax

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Burpee con step

45 sekundy

Relax

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

Pull-ups

45 sekundy

Relax

1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund

Pull Ups Stretto

45 sekundy

Relax

1 min 30 sek

Seria 10: 3 rund

Push-Ups with Leg Lifts

45 sekundy

Relax

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Relax

1 minuta

Seria 12: 3 rund

Trx T Deltoid Fly

45 sekundy

Relax

1 minuta

Seria 13: 3 rund

Trx Row Back Partenza Braccia 90 Gradi

45 sekundy

Relax

1 minuta

Seria 14: 4 rund

Trx Row Back Alternato Una Mano

30 sekundy

Relax

30 sekundy

Seria 15: 2 rund

Trx Stabilizzatore Per Spalle Frontale

45 sekundy

Relax

45 sekundy

Seria 16: 3 rund

Trx Abdominal Regular

30 sekundy

Relax

1 minuta

Seria 17: 3 rund

Trx Abdominal Gambe Tese

30 sekundy

Relax

1 minuta

Seria 18: 2 rund

Trx Abdominal Lateral

25 sekundy

Relax

45 sekundy

Seria 19: 2 rund

Trx Suspende Back Rest

45 sekundy

Relax

45 sekundy

Seria 20: 1 runda

Relax

2 minuty

Seria 21: 3 rund

Flexability Post

1 minuta

Relax

30 sekundy

Seria 22: 4 rund

Flexability Ant

1 minuta

Relax

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

10 min 5 sek, Dla początkujących

19 minuty, Dla początkujących

Interval Training

Interval Training

7 minuty, Umiarkowany

October 2, 2013

October 2, 2013

29 minuty, Umiarkowany

6 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Saturday 101211 "Lynne"

Intensywny

15 min

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Strong Core Challenge

Umiarkowany

18 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało