Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

1!2!3!

Umiarkowany   28 minuty

Yusuf S
 		    Dodane przez Yusuf S
1!2!3!
Opis

A fast and effective way to build biceps

Exercises

Seria 1: 2 rund
stretching
1 minuta
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 minuty
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minuty
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minuty
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minuty
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minuty
stretching
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps Workout
Biceps Workout
7 min 56 sek, Intensywny
Biceps 1
Biceps 1
11 min 10 sek, Intensywny
Biceps And Triceps!
Biceps And Triceps!
10 min 10 sek, Umiarkowany
Biceps By V
Biceps By V
12 minuty, Umiarkowany
1
1
32 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
4 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 13 min  
Dumbell Upper Body

Dumbell Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Upper Body   Dumbbells, Wall
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Upper body workout with and without dumbells..

Upper body workout with and without dumbells..

Umiarkowany 25 min  
Arms   Bench, Dumbbell
90-90 Crunches

90-90 Crunches

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe