Trening intensywny

Ab Workout

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Calista Lackey

Opis

In this workout, you will do great, and do many crunches or situps

Exercises

Seria 1: 2 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

20 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

33 min 45 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało