Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Chris Lee

Exercises

Seria 1: 3 rund

Stretches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bar Pull Ups

20 sekundy

Water Break

20 sekundy

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Plank

2 minuty

Water Break

20 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Oblique Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

13 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

25 min 30 sek, Intensywny

34 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało