Trening intensywny

Gym Workout

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Box or Step, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Georgia Breen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Step Ups

1 minuta

Elliptical 1

1 minuta

Fast Bike

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Arm Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretch

1 minuta

Sitting Leg Stretch

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Fast Bike

1 minuta

Elliptical 1

1 minuta

Elliptical 2

1 minuta

Elliptical 3

1 minuta

Backwards Elliptical 2

1 minuta

Backwards Elliptical 1

1 minuta

Bike

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Jump Rope

1 min 30 sek

Leg Magic

1 min 30 sek

Step Ups

1 minuta

Ball Squats

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Ball Push Ups

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Jump Rope

1 minuta

Elliptical 3

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Max Biking

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Leg Magic

1 min 30 sek

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Arm Weights

2 minuty

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Backwards Elliptical

2 min 30 sek

Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 minuty, Intensywny

15 min 45 sek, Dla początkujących

Intense Workout

Intense Workout

1 godzina, Intensywny

22 minuty, Dla początkujących

Workout - Saturday

Workout - Saturday

45 min 21 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

TUESDAY

Intensywny

1 h 6 m

Lower Body

Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

IFitX - 300 Abs

Intensywny

12 min

Core

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało