Trening intensywny

Killer 90

Intensywny Duration 1 h 43 m

Dodane przez Wilfred Wong

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

10 minuty

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 minuty

Rest

7 minuty

Crunches

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

5 minuty

Jump Rope

10 minuty

Rest

5 minuty

Power Punches

3 minuty

Rest

1 minuta

Power Punches

3 minuty

Rest

1 minuta

Power Punches

3 minuty

Cool Down

10 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

1 min 20 sek, Umiarkowany

2 godziny, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało