Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany Duration 4 minuty

Dodane przez Brendee Bowen Weston

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Band

30 sekundy

Inch Worms

30 sekundy

Scout pushups

30 sekundy

Cat cow

30 sekundy

Spiderman stretch

30 sekundy

Glute bridge

30 sekundy

Split Squats

30 sekundy

T at the top

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

4 min 35 sek, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało