Trening umiarkowany

Quick Warm Up

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

5 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Over Equipment Free Body Blast (Beginner)

Umiarkowany

13 min

Full Body

All Over Equipment Free Body Blast (Advanced)

Umiarkowany

23 min

Full Body

Kayla Session 6

Umiarkowany

37 min

Legs

Stationary Bike, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Kayla Session 8

Umiarkowany

42 min

Lower Body

Stationary Bike, Dumbbells, Kettlebells

Kayla Session 10

Umiarkowany

53 min

Lower Body

Stationary Bike, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kayla Session 11

Umiarkowany

31 min

Core

Stationary Bike, Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało