Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   27 minuty

Justine Hicks
 		    Dodane przez Justine Hicks
Lower Body

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 30 sek
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 min 30 sek
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuta
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 min 30 sek
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Lower body
Lower body
19 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
9 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 minuty, Umiarkowany
Wednesday: Legs
Wednesday: Legs
19 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leaping Legs

Leaping Legs

Umiarkowany 14 min  
Legs   Chair
Butt and Thigh

Butt and Thigh

Umiarkowany 25 min  
Arms+Ass+Abs

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany 19 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Tight Thighs

Tight Thighs

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Legs, Legs, Legs!

Legs, Legs, Legs!

Intensywny 34 min  
Lower Body   Chair, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe