Trening członka

volleyball

Duration 14 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

split squats

1 minuta

glutes press

1 minuta

cobra

30 sekundy

walking lung

3 minuty

abcs

1 minuta

elbow abs

1 minuta

jumping lunges

1 minuta

push-up with plank

1 minuta

bird dog

1 minuta

v sit

1 minuta

criss cross

1 minuta

windshield wiper

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Dla początkujących

4 minuty, Intensywny

15 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało