Back

Powerful workout to get your wings showin.. All exercises to be done with an initial warm set of 12-15reps with 50% of your 1RM and 2 workin sets with 70% and 80% of your 1RM to failure.. Take adequate rest between each set and keep yourself well hydrated..

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-ups

3 minuty

Rest

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

3 minuty

Rest

45 sekundy

Weighted Pull-ups

3 minuty

Rest

45 sekundy

Dumbell Back Row

3 minuty

Rest

45 sekundy

Reverse Grip Pull Ups

3 minuty

Powiązane treningi

Back

6 min 15 sek, Dla początkujących

Back

1 godz. 50 min, Intensywny

Backer

24 min 44 sek, Dla początkujących

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back WO

6 min 10 sek, Intensywny

Back

12 min 8 sek, Umiarkowany