Trening umiarkowany

Buikspier

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Rick Eskes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ademen

30 sekundy

Heup Rol

2 minuty

Crunches

1 min 10 sek

Floor Bridge

1 minuta

Staand Roterend

45 sekundy

Crunches Met Handen Tussen Knieen

2 minuty

Zittend Knienen Optreken

1 minuta

Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

25 min 30 sek,

24 minuty, Umiarkowany

Buikspierkwartier 1

Buikspierkwartier 1

20 min 15 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Buikspier

19 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało