Trening intensywny

Leg Pyramid

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Natalie Paulmeno

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 Squats

45 sekundy

30 Lunges

1 minuta

40 Toe Touches

2 minuty

Wall Sit

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

100 Jumping Jacks

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Wall Sit

50 sekundy

40 Toe Touches

2 minuty

30 Lunges

1 minuta

20 Squats

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

1 godzina, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

9 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

Max Tabata Intervals

Intensywny

20 min

Legs

Jump Rope

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Full Body Combo

Intensywny

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało