Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Daniela D

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Cobra

15 sekundy

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Ab Workout

Umiarkowany

11 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało