Trening intensywny

m&f defi

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 sekundy

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Rest

35 sekundy

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

35 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Intensywny

2 minuty,

6 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

24 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Crazy!!!!!!!!!!!!!

Intensywny

10 min

Crunches And Push Ups

Umiarkowany

8 min

Ab Ripper X

Umiarkowany

13 min

Military Speed Test

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało