Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Casey Fluegge

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Squat Jumps

40 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Squat Pulses

40 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Child's Pose

15 sekundy

Bow Pose

1 minuta

Bent Over Row

1 minuta

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Supermans

40 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minuta

Wall Push Ups

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Seal Jacks

45 sekundy

Squats

40 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Cobra

35 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

19 min 5 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Power Yogi

Intensywny

20 min

Back

Exercise Mat, Chair

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

60 Minute Head-to-Toe

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało